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如何控制自己的大腦不去胡思亂想

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-10-08 08:43:00
我們經常會覺得女人總是喜歡胡思亂想但是其實胡思亂想并不是女人的特權而是每個人都會出現胡思亂想的情況,雖然現在的生活節奏加快人們越來越忙但是一旦閑下來胡思亂想是很多人都控制不了的一件事情那么我們要如何控制呢? 大腦是一個主導人思想的主導器官,

  我們經常會覺得女人總是喜歡胡思亂想但是其實胡思亂想并不是女人的特權而是每個人都會出現胡思亂想的情況,雖然現在的生活節奏加快人們越來越忙但是一旦閑下來胡思亂想是很多人都控制不了的一件事情那么我們要如何控制呢?

  大腦是一個主導人思想的主導器官,所以每個人會根據個人的生活經歷來產生不同的大腦思想。雖然現代人的生活越來越忙碌,但是在空閑時間不少人難免會胡思亂想,而長時間胡思亂想的話,有可能會產生精神類疾病,這是一種不好的現象。因此應該如何讓自己的大腦不胡思亂想呢?

  如何讓大腦不胡思亂想

  1、轉移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法,一旦強迫癥狀要出現的時候,就要將注意力迅速從強迫癥狀轉移到其他事情上,馬上離開這個動機,去做其他事來取代這個強迫癥狀,比如可以選擇自己喜歡的一些活動,像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘,也是一次成功的強迫癥的治療方法。

  2、厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,一段時間后癥狀就可以緩解和解除。

  3、森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服,都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的癥狀就會慢慢減輕。

  如何讓大腦不胡思亂想

大腦,控制

  2經常胡思亂想是怎么回事

  首先,這是一個正常現象。人的內心是豐富的,總會有各種各樣的想法和體驗。可能隨著你的成長、生活的改變,內心堆積了各種情緒和想法。

  其次,如果胡思亂想已經干擾到你正常的生活和工作、學習,那就表明你自己在控制個人情緒和想法方面的能力欠佳。雖然有情緒和想法是正常的,但是我們不能放任情緒和想法的垃圾干擾生活,這樣就會產生很多負面的效應,讓我們理不清自己思想和生活的重點,從而荒廢了寶貴的生命。

  如何讓大腦不胡思亂想

  3怎么控制自己大腦不去胡思亂想

  1.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閑去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以后不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放松全身,讓自己想像成一個快樂的小天使。

  2.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

  3.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放松”。

  4.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

  5.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

  其實如果我們想要的話我們是可以控制自己的大腦盡量不要胡思亂想的尤其是當處于比較閑暇的時候更是要做好管控,如果管理自己是在比較難的話可以選擇分散自己的注意力,把自己的注意力分散到其他的事物上時其實可以很好的解決這個問題。

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如何控制自己的大腦不去胡思亂想

2019年10月08日08:43 編輯:LJN

  我們經常會覺得女人總是喜歡胡思亂想但是其實胡思亂想并不是女人的特權而是每個人都會出現胡思亂想的情況,雖然現在的生活節奏加快人們越來越忙但是一旦閑下來胡思亂想是很多人都控制不了的一件事情那么我們要如何控制呢?

  大腦是一個主導人思想的主導器官,所以每個人會根據個人的生活經歷來產生不同的大腦思想。雖然現代人的生活越來越忙碌,但是在空閑時間不少人難免會胡思亂想,而長時間胡思亂想的話,有可能會產生精神類疾病,這是一種不好的現象。因此應該如何讓自己的大腦不胡思亂想呢?

  如何讓大腦不胡思亂想

  1、轉移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法,一旦強迫癥狀要出現的時候,就要將注意力迅速從強迫癥狀轉移到其他事情上,馬上離開這個動機,去做其他事來取代這個強迫癥狀,比如可以選擇自己喜歡的一些活動,像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘,也是一次成功的強迫癥的治療方法。

  2、厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,一段時間后癥狀就可以緩解和解除。

  3、森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服,都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的癥狀就會慢慢減輕。

  如何讓大腦不胡思亂想

大腦,控制

  2經常胡思亂想是怎么回事

  首先,這是一個正常現象。人的內心是豐富的,總會有各種各樣的想法和體驗。可能隨著你的成長、生活的改變,內心堆積了各種情緒和想法。

  其次,如果胡思亂想已經干擾到你正常的生活和工作、學習,那就表明你自己在控制個人情緒和想法方面的能力欠佳。雖然有情緒和想法是正常的,但是我們不能放任情緒和想法的垃圾干擾生活,這樣就會產生很多負面的效應,讓我們理不清自己思想和生活的重點,從而荒廢了寶貴的生命。

  如何讓大腦不胡思亂想

  3怎么控制自己大腦不去胡思亂想

  1.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閑去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以后不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放松全身,讓自己想像成一個快樂的小天使。

  2.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

  3.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放松”。

  4.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

  5.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

  其實如果我們想要的話我們是可以控制自己的大腦盡量不要胡思亂想的尤其是當處于比較閑暇的時候更是要做好管控,如果管理自己是在比較難的話可以選擇分散自己的注意力,把自己的注意力分散到其他的事物上時其實可以很好的解決這個問題。

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