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生活中的哪些人群練瑜伽對健康不好

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-10-10 08:31:00
瑜伽是一種比較緩慢的健身方式并且瑜伽比較溫和所以受到了很多人們的喜愛,練瑜伽對于身體很有好處但是對于人們來說其實并不是所有人都適合練瑜伽,其實在生活中有些人的身體情況是并不適合瑜伽的練習的那么哪些人不適合練瑜伽呢? 瑜伽是一種從印度傳入中國

  瑜伽是一種比較緩慢的健身方式并且瑜伽比較溫和所以受到了很多人們的喜愛,練瑜伽對于身體很有好處但是對于人們來說其實并不是所有人都適合練瑜伽,其實在生活中有些人的身體情況是并不適合瑜伽的練習的那么哪些人不適合練瑜伽呢?

  瑜伽是一種從印度傳入中國的養生方式,練瑜伽不僅可以達到良好的塑形效果,在一定程度上也可以達到較為明顯的養生效果。而瑜伽的類型也是多種多樣,只不過每一種瑜伽類型所發揮的功效有所差異,其中陰瑜伽也是越來越多的人會選擇的一種類型,但是有哪些人不適合練陰瑜伽呢?

  哪些人不適合練陰瑜伽

  1、脊椎不好的中年人

  步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

  2、已經有骨質疏松癥的患者

  特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

  3、有頸、腰椎病的患者

  如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

  4、心血管疾病或肥胖患者如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

  哪些人不適合練陰瑜伽

練瑜伽,瑜伽健康

  適合的人:

  1、有哈他瑜伽基礎的人

  陰瑜伽是相對靜態的,在練習時,需要保持身體放松,在皮膚、肌肉依次松開的情況下進行練習。如果有哈他瑜伽基礎,練習起來難度更小,因為哈他瑜伽能讓人心靈平靜。

  2、工作壓力大的人

  陰瑜伽能讓人全身心放松,如果日常工作壓力大,煩躁多,不妨練習陰瑜伽來放松一下。但練習時,需注意,切勿急躁,以免無法按要求完成基本動作。另外,練習陰瑜伽還能修復心靈創傷,適合在工作中遇到不順心的人練習。

  哪些人不適合練陰瑜伽

  3、充滿活力的年輕人

  充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌,而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗,讓人青春煥發,神清氣爽。在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態。

  雖然瑜伽是一種很好的健身方式并且練瑜伽對于人們的身體而言很有好處,但是需要注意的是在練瑜伽之前也要了解自己的身體情況并不是所有的人都適合練瑜伽,所以對于人們來說要找到適合自己身體的運動方式這樣才能達到運動的目的。

相關熱詞:瑜伽 健康

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生活中的哪些人群練瑜伽對健康不好

2019年10月10日08:31 編輯:LJN

  瑜伽是一種比較緩慢的健身方式并且瑜伽比較溫和所以受到了很多人們的喜愛,練瑜伽對于身體很有好處但是對于人們來說其實并不是所有人都適合練瑜伽,其實在生活中有些人的身體情況是并不適合瑜伽的練習的那么哪些人不適合練瑜伽呢?

  瑜伽是一種從印度傳入中國的養生方式,練瑜伽不僅可以達到良好的塑形效果,在一定程度上也可以達到較為明顯的養生效果。而瑜伽的類型也是多種多樣,只不過每一種瑜伽類型所發揮的功效有所差異,其中陰瑜伽也是越來越多的人會選擇的一種類型,但是有哪些人不適合練陰瑜伽呢?

  哪些人不適合練陰瑜伽

  1、脊椎不好的中年人

  步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

  2、已經有骨質疏松癥的患者

  特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

  3、有頸、腰椎病的患者

  如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

  4、心血管疾病或肥胖患者如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

  哪些人不適合練陰瑜伽

練瑜伽,瑜伽健康

  適合的人:

  1、有哈他瑜伽基礎的人

  陰瑜伽是相對靜態的,在練習時,需要保持身體放松,在皮膚、肌肉依次松開的情況下進行練習。如果有哈他瑜伽基礎,練習起來難度更小,因為哈他瑜伽能讓人心靈平靜。

  2、工作壓力大的人

  陰瑜伽能讓人全身心放松,如果日常工作壓力大,煩躁多,不妨練習陰瑜伽來放松一下。但練習時,需注意,切勿急躁,以免無法按要求完成基本動作。另外,練習陰瑜伽還能修復心靈創傷,適合在工作中遇到不順心的人練習。

  哪些人不適合練陰瑜伽

  3、充滿活力的年輕人

  充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌,而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗,讓人青春煥發,神清氣爽。在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態。

  雖然瑜伽是一種很好的健身方式并且練瑜伽對于人們的身體而言很有好處,但是需要注意的是在練瑜伽之前也要了解自己的身體情況并不是所有的人都適合練瑜伽,所以對于人們來說要找到適合自己身體的運動方式這樣才能達到運動的目的。

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