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午睡對于人體健康的好處究竟有多少

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-10-09 08:53:00
很多人一到了中午在吃完飯之后就需要午睡否則下午就會困得不行其實這是身體十分正常的一種反應,對于人們來說睡眠是我們身體所需要的只有足夠的睡眠才能保證我們的身體健康所以午睡也是因為身體在中午的時候需要睡眠了。 其實并非只有晚上睡覺才是剛需,睡午

  很多人一到了中午在吃完飯之后就需要午睡否則下午就會困得不行其實這是身體十分正常的一種反應,對于人們來說睡眠是我們身體所需要的只有足夠的睡眠才能保證我們的身體健康所以午睡也是因為身體在中午的時候需要睡眠了。

  其實并非只有晚上睡覺才是剛需,睡午覺一樣是人的本能需求!

  每天堅持午睡,不僅能減少心臟病的發病率,還可以讓精力變得更充沛,午睡有利于體力的恢復,能很好的改善睡眠質量,適當的午睡也可以延緩大腦的衰老速度,同時還可以提高工作效率。

  早在1986年有項關于“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了,人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時,4小時左右就會發困一次,在一天當中,人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

  還敢嘲笑睡午覺?午睡對人體好處多,這類人建議別午睡

  在這兩個時段中,受生物鐘的刺激控制,人體處于生理清醒狀態的低潮,需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是,午覺睡的時間短,晚上睡的時間長。

  睡午覺有很多好處

  1、減少心血管系統疾病發病率

人體,健康

  每天午睡30分鐘,人體內激素分泌更平衡,與不午睡的人相比,午睡的人死于心血管系統疾病發病率也可以減少30%。并且睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性,尤其在有工作的人,特別是男性中很明顯。

  還敢嘲笑睡午覺?午睡對人體好處多,這類人建議別午睡

  2、消除困乏 讓記性更好

  中午哪怕只睡10分鐘,消除困乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。并且還能提升記憶力創造性。睡覺能將暫時記憶轉變為永久記憶。美國哈佛大學心理學家在2003年發表研究結論:白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。而且午睡能逆轉的知識能力的衰退。

  3、調節情緒 緩解壓力

  夏日晝長夜短,人們睡得晚起得早,夜間得不到充足睡眠,午睡有利于補充體力,確實能提“精氣神”。并且午后瞇一會兒可以改善心情,降低人體緊張度,尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺!心情也可能會舒暢很多。

  還敢嘲笑睡午覺?午睡對人體好處多,這類人建議別午睡

  但是,過飽睡覺會影響胃腸的消化功能,造成脾胃功能下降,還會影響睡眠的效率。吃了東西確實容易困,因為吃了東西后腸胃蠕動會加快,血流涌向胃腸道,集中到消化系統,致使流向大腦與四肢的血液相對減少,大腦和肢體得不到足夠的氧氣與養分供應,乳酸等代謝產物無法及時排出,容易產生困意。

  通過介紹我們了解了午睡的幾種好處,堅持每天午睡半小時可以延緩大腦的衰老速度,可以保持大腦活力,并且具有補充精力的作用,能夠減少心臟病的發病率,午睡對于降壓是有幫助的,尤其對于高血壓的人群,最好每天堅持午睡半個小時左右。

  我們的身邊可能會有比較多的人不是很理解午睡這個習慣也不是很理解為什么午睡的人在中午睡得著,其實午睡是一件對于身體很有好處的事情所以如果時間和空間允許的情況下,午睡其實是一種很好的選擇但是要注意不要睡得太多影響到下午。

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午睡對于人體健康的好處究竟有多少

2019年10月09日08:53 編輯:LJN

  很多人一到了中午在吃完飯之后就需要午睡否則下午就會困得不行其實這是身體十分正常的一種反應,對于人們來說睡眠是我們身體所需要的只有足夠的睡眠才能保證我們的身體健康所以午睡也是因為身體在中午的時候需要睡眠了。

  其實并非只有晚上睡覺才是剛需,睡午覺一樣是人的本能需求!

  每天堅持午睡,不僅能減少心臟病的發病率,還可以讓精力變得更充沛,午睡有利于體力的恢復,能很好的改善睡眠質量,適當的午睡也可以延緩大腦的衰老速度,同時還可以提高工作效率。

  早在1986年有項關于“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了,人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時,4小時左右就會發困一次,在一天當中,人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

  還敢嘲笑睡午覺?午睡對人體好處多,這類人建議別午睡

  在這兩個時段中,受生物鐘的刺激控制,人體處于生理清醒狀態的低潮,需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是,午覺睡的時間短,晚上睡的時間長。

  睡午覺有很多好處

  1、減少心血管系統疾病發病率

人體,健康

  每天午睡30分鐘,人體內激素分泌更平衡,與不午睡的人相比,午睡的人死于心血管系統疾病發病率也可以減少30%。并且睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性,尤其在有工作的人,特別是男性中很明顯。

  還敢嘲笑睡午覺?午睡對人體好處多,這類人建議別午睡

  2、消除困乏 讓記性更好

  中午哪怕只睡10分鐘,消除困乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。并且還能提升記憶力創造性。睡覺能將暫時記憶轉變為永久記憶。美國哈佛大學心理學家在2003年發表研究結論:白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。而且午睡能逆轉的知識能力的衰退。

  3、調節情緒 緩解壓力

  夏日晝長夜短,人們睡得晚起得早,夜間得不到充足睡眠,午睡有利于補充體力,確實能提“精氣神”。并且午后瞇一會兒可以改善心情,降低人體緊張度,尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺!心情也可能會舒暢很多。

  還敢嘲笑睡午覺?午睡對人體好處多,這類人建議別午睡

  但是,過飽睡覺會影響胃腸的消化功能,造成脾胃功能下降,還會影響睡眠的效率。吃了東西確實容易困,因為吃了東西后腸胃蠕動會加快,血流涌向胃腸道,集中到消化系統,致使流向大腦與四肢的血液相對減少,大腦和肢體得不到足夠的氧氣與養分供應,乳酸等代謝產物無法及時排出,容易產生困意。

  通過介紹我們了解了午睡的幾種好處,堅持每天午睡半小時可以延緩大腦的衰老速度,可以保持大腦活力,并且具有補充精力的作用,能夠減少心臟病的發病率,午睡對于降壓是有幫助的,尤其對于高血壓的人群,最好每天堅持午睡半個小時左右。

  我們的身邊可能會有比較多的人不是很理解午睡這個習慣也不是很理解為什么午睡的人在中午睡得著,其實午睡是一件對于身體很有好處的事情所以如果時間和空間允許的情況下,午睡其實是一種很好的選擇但是要注意不要睡得太多影響到下午。

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